一日一食か。。

20歳若返るという触れ込みにつられてついつい買ってしまった本のうちの１冊。

以下は、自分のための覚え書き。

• 一日一食で十分。できれば、満腹になってすぐに寝れるように夕食がおすすめ
• ただし、がっつり食べてはいけない
• 朝、むくんでいるときに、水を飲む必要はない
• 空腹時のカフェイン摂取はやめたほうがよい
• 空腹時の糖分摂取も必要ない
• 一汁一菜から始める
• カラダを温めすぎもよくない
• 一物全体を摂るように心がけたほうがよい
• ゴールデンタイム(22時-2時)に寝たほうがよい
• 果物は皮ごと摂取

「空腹」が人を健康にする