砂糖大敵？

ミスユニバースの公式栄養コンサルタント エリカ様が書いた本。どういうことを指導しているのか、ポイントが68ほど書かれている。今の食事が10年後を決めるそうな。10年前。。無茶な食生活だったなぁ。（決して今もよくはないけど。）
以下は、自分にとって、留めておきたいポイントをメモ。

• 朝、１杯のグリーンカクテルで始まる。
• サラダにはツナを加えるとよい。
• ７色の濃い野菜を食べるように心がける。
• フルーツを食べる。りんご１個か、みかん２個、ブルーベリーもグッド。
• 買い物で迷ったら、トマトとベリー類。
• 最近の研究では１日卵2個を食べても大丈夫。むしろ改善効果も。
• アーモンドにもダイエット効果が。
• 食べ物によって、シワシミに影響が。
• おやつはダークチョコレートかドライフルーツ。
• コーラ350mlには、大さじ10杯の砂糖。けどカロリーオフ、シュガーレスも内容次第。
• サーモンはアンチエイジングに効く。
• ストレスや怒りを感じているときはあまり食べない。

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