ベストタイミングの科学！？

世界一受けたい授業でやってたベストタイミングの科学のメモ。。

カテキンたっぷりの煎茶を飲むには90℃のお湯で2分むらす
ジョギングは朝食前がベストタイミングらしい
運動するとエネルギーがまずは糖分から消費されそのあと脂肪が消費されるらしい
朝食後は血糖値があがっているため運動しても脂肪が消費されにくいらしい。
若く見られる人はほんとに若い老化を防ぐ食事法
京都光華女子大学教授廣田孝子先生
集中力をアップさせたいときに食べるといいのはチョコレートらしい
苦味成分テオブロミン独自の香り成分が集中力を高めるが食べ過ぎはよくないらしい。
板チョコ4分の１〜２分の1程度

練る前に飲むとぐっすり眠れるのは豆乳らしい。
ぐっすりと眠るためには快眠物質メラトニンが必要らしい
そのメラトニンを作るのに必要なのがトリプトファンらしい
ホットミルクでもよいが、豆乳はトリプトファンの量が食品の中でトップクラスだそうな。

歯磨きのすすぎは1回でいいらしい。
最近の歯磨き粉にはフッ素が入っていて、フッ素にエナメル質を守ってくれる働きがあるそうな。
すすぎすぎてしまうとフッ素が残らないので、コーティング効果が薄れるらしい。

携帯電話の充電は昔はニッケル電池だったためバッテリが残った状態で連続して追加充電してしまうと追加した分しか使えないが2000年以降に製造された携帯電話はリチウムイオン電池のためいつ充電しても容量全ての電池が使えるからいつ充電してもいいそうな。
残量がある状態で繰り返し充電したほうが電池は長持ちするらしい。

飲み過ぎた時の味噌汁は早いほうがいいらしい。
お酒を飲み終わったあとはお豆腐のお味噌汁を飲むことがおすすめらしい。
二日酔いのときは、脱水症状になっているので、まずは水分をたっぷりととって
熱めのシャワーをかぶる
体が温まると腎臓が活発になって、水分とともにアルコールが排出されるらしい。

ナチュラルチーズは30分後くらいがちょうどいいらしい。

ゆで卵にはEGGTIMER
たまごの中の温度が上がっていく様子がわかる

肉の焼き加減をみるにはポップアップタイマー
いい具合に印がポップされるそうな。

コーヒーのカフェインが効くのは飲んで30分後。
カフェインを過剰に取ると不安や興奮を引き起こす可能性があるらしい。
1日4、５杯未満がいいらしい。。1日10杯以上飲んでいるな・・・だからかな。。

筋肉疲労を軽減するにはアーモンドがいいらしい。
抗酸化作用の強い栄養素ビタミンE
20粒で1日に必要なビタミンEが取れるらしい。
アメリカの実験では自覚疲労度がアーモンド摂取したグループとそうでないグループで4倍以上違ったらしい。
カボチャの煮付けでもいいらしい。